Selbstwertgefühl und psychische Gesundheit
In der Therapie wird oft deutlich, wie stark ein schwankendes Selbstwertgefühl die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. Ein brüchiger Selbstwert wirkt sich auf vielfältige Weise aus und kann Depressionen, Ängste und Beziehungsschwierigkeiten begünstigen. Ein stabiles Selbstwertgefühl hingegen ist eine wichtige Grundlage für unser Wohlbefinden, unser Glück und unsere Fähigkeit, Herausforderungen im Leben zu bewältigen. Deshalb ist es entscheidend, gezielt daran zu arbeiten.
Schematherapie: Verstehen und Verändern von Selbstwertmustern
Die Schematherapie, eine moderne und effektive Form der Psychotherapie, bietet wertvolle Werkzeuge, um alte, oft unbewusste Denkmuster und Verhaltensweisen zu identifizieren, die den Selbstwert beeinträchtigen. Dabei handelt es sich um sogenannte „Schemata“, wie etwa das Schema der Unzulänglichkeit oder des Versagens, die häufig im Hintergrund wirken und dadurch maßgeblich beeinflussen, wie wir über uns selbst und unsere eigenen Fähigkeiten denken. Diese Schemata entstehen in der Regel aus frühen Lebenserfahrungen und wiederholen sich im weiteren Lebensverlauf immer wieder, solange sie nicht bewusst wahrgenommen, hinterfragt und verändert werden.
Ein typisches Beispiel für Selbstwertprobleme in der Schematherapie ist die Arbeit mit einem sogenannten Unzulänglichkeits-Schema. Dieses vermittelt einem Menschen fortlaufend das Gefühl, nicht genug zu sein oder grundlegende Anforderungen nicht zu erfüllen. In der therapeutischen Arbeit lernen Klient:innen zunächst, dieses Schema klar zu erkennen und seine Wirkung im Alltag zu verstehen. Anschließend werden Schritt für Schritt alternative, gesunde Gedankenmuster aufgebaut, die den inneren Umgang mit sich selbst verändern. Auf diese Weise kann sich allmählich ein stabilerer und zugleich positiverer Selbstwert entwickeln.
Innere-Kind-Arbeit: Heilung alter Wunden
Eine weitere tiefgreifende Methode zur Stärkung des Selbstwertgefühls ist die Innere-Kind-Arbeit. Dabei steht das sogenannte innere Kind für jene emotionalen Anteile in uns, die wir aus unserer Kindheit mitgenommen haben und die häufig noch ungelöste Konflikte sowie unerfüllte Bedürfnisse in sich tragen. Insbesondere ein schwaches Selbstwertgefühl entsteht oft aus frühen Erfahrungen, in denen sich das innere Kind ungeliebt, nicht gut genug oder abgelehnt gefühlt hat. Diese Empfindungen verschwinden nicht einfach, sondern wirken häufig auch im Erwachsenenalter weiter und beeinflussen das eigene Erleben und Verhalten.
Durch die Innere-Kind-Arbeit können diese alten emotionalen Wunden behutsam aufgedeckt und schrittweise bearbeitet werden. Gleichzeitig ermöglicht diese therapeutische Methode Klient:innen, einen neuen, fürsorglicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. So wird dem inneren Kind nachträglich jene Wertschätzung, Anerkennung und Geborgenheit vermittelt, die es damals möglicherweise vermisst hat. Auf diese Weise lässt sich nicht nur der Selbstwert nachhaltig stärken, sondern zugleich eine stabile Grundlage für ein gesünderes und mitfühlenderes Selbstbild schaffen.
Praktische Unterstützung für ein gesundes Selbstwertgefühl
Als Psychotherapeutin nach dem Heilpraktikergesetz biete ich Unterstützung an, diesen fundamentalen Aspekt der Persönlichkeit zu stärken. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, die dazu beitragen, den Selbstwert zu stabilisieren und so die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Mit einem kultursensiblen Ansatz und einer großen Bandbreite an therapeutischen Techniken begleite ich Klient:innen auf ihrem Weg zu einem stärkeren, gesünderen Selbstwert und einem erfüllteren Leben.